Insônia atinge seis a cada dez mulheres na menopausa – Foto: Marcello Casal jr/Agência Brasil
Esquecer onde colocou as chaves, perder o fio da meada em conversas simples, ter dificuldade para se concentrar ou sentir que o cérebro está funcionando “em câmera lenta”. Se você está vivendo a transição da menopausa e tem enfrentado esses episódios com frequência, saiba: isso tem nome — e explicação. Trata-se da chamada névoa mental, um conjunto de sintomas que afeta diretamente a função cognitiva de mulheres na perimenopausa e menopausa.
“A paciente da menopausa tem vários sintomas do sistema nervoso central. A névoa mental é justamente todo esse impacto no cérebro da mulher dessa fase de transição da menopausa, ela causa impactos no sono, na cognição, na memória, no humor”, explica o ginecologista Dr. Jorge Valente, especialista em saúde metabólica e longevidade.
Esse quadro não é incomum, mas ainda é pouco reconhecido. Segundo o médico, muitas mulheres se preocupam ao perceber lapsos de memória ou sensação de confusão mental, mas nem sempre relacionam isso ao desequilíbrio hormonal típico do climatério.
“Com a queda nos níveis de estrogênio, que é um hormônio fundamental para o funcionamento cerebral, o cérebro feminino literalmente desacelera. O raciocínio fica mais lento, o foco diminui e a mulher sente como se estivesse menos eficiente mentalmente”, afirma.
Entre os sinais que merecem atenção estão a dificuldade de concentração, esquecimentos frequentes, sono não reparador, alterações de humor e uma sensação constante de cansaço mental. De acordo com o especialista, é fundamental que a mulher observe essas mudanças e converse com seu médico.
“Esses sintomas não significam que a mulher esteja com alguma doença neurológica. São manifestações comuns da transição hormonal, mas que merecem atenção e acompanhamento médico”, destaca o ginecologista.
Apesar de ser um sintoma desconfortável, a névoa mental pode ser amenizada com mudanças de hábitos e, em alguns casos, tratamentos específicos. Atividades físicas regulares, principalmente as aeróbicas, contribuem para a oxigenação cerebral. Uma alimentação anti-inflamatória, rica em vegetais, antioxidantes e gorduras saudáveis como o ômega-3, também pode fazer diferença. Garantir um sono de qualidade e adotar práticas de controle do estresse, como meditação e mindfulness, são outras estratégias eficazes.
“O cérebro feminino responde muito bem quando oferecemos as condições certas. Ao equilibrar hormônios, melhorar o sono e adotar um estilo de vida mais saudável, os sintomas da névoa mental tendem a diminuir significativamente”, afirma Jorge Valente.
O mais importante é que a mulher não ignore os sinais do corpo e entenda que não está sozinha. Falar sobre o assunto, buscar ajuda e cuidar de si mesma são atitudes fundamentais para atravessar a menopausa com mais saúde e lucidez.
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